Взорвите энергией серые будни!

Конец зимы и начало весны сложное время: праздники позади, снег уже вызывает раздражение и по утрам не хочется высовывать нос из-под одеяла, чтобы выходить в промозглое утро. Предлагаем взорвать серые будни дополнительными источниками энергии!

Наверняка вы уже читали множество статей на тему нехватки энергии, и все они стали не более чем приятным чтением. Предлагаем взглянуть на вопрос по-новому. Итак, ниже будут перечислены уже хорошо знакомые вам источники энергии, драйва и хорошего настроения. Ваша задача заполнить ими круг, что размещён ниже, или перерисовать его от руки и оценить по шкале от 1 до 10 каждый пункт.

Данная техника даст вам работающий инструмент по измерению удовлетворенности вашими персональными источниками энергии в данный момент и даст возможность самостоятельно создать для себя индивидуальный план действий по улучшению качества этих источников. Спустя месяц или два вы сможете повторить технику и увидеть изменения, происходящие с вами, осознать их и строить дальнейшие вдохновляющие планы на будущее.

Итак, поехали!

Источник энергии №1. Питание

Мы — то, что мы едим, и давайте признаемся честно: за новогодние праздники мы наели ого-го, а кто не наел, тому наше искреннее восхищение! Мы не берёмся оценивать ваш рацион, вы сами прекрасно знаете его сильные и слабые стороны. Просто сейчас вспомните свой рацион за последние пару-тройку недель и оцените по 10-бальной шкале, насколько он, по вашим ощущениям, был полезен и сбалансирован по калориям и содержанию белков, жиров и углеводов для вашего и только вашего тела.

Источник энергии №2. Физические нагрузки и/или прогулки

Если вы посещаете зал, у вас есть шагомер и вы знаете, сколько шагов делаете в день, — это идеально, у вас всё под контролем, наверняка оценить свой драйв от тренировок не составит труда. Если у вас другие виды активности или, наоборот, их отсутствие, задумайтесь, чего хотелось бы на 10 баллах и что происходит сейчас. Ваша задача оценить именно свою удовлетворённость физической нагрузкой за последние пару недель.

Источник энергии №3. Уход за телом

Разного рода процедуры для тела — прекрасный источник энергии. Кто-то любит контрастный душ утром, кто-то — расслабляющие спа-процедуры вечером, а кто-то специально выделяет этому действу целые спа-дни! Как вы балуете свое тело? Довольны ли состоянием кожи? Какую оценку оно выставит этой заботе сегодня?

Источник энергии №4. Хобби или любое занятие, которое дарит энергию и вдохновение

О теле позаботились, а теперь спросим душу: чем вы её радовали последние пару недель? Катание на коньках, чтение или хороший фильм, приготовление какого-то нового блюда? Конечно же, это будет что-то ваше, особенно любимое, что-то такое чтобы ах! и глаза засияли. На сколько баллов по шкале?

Источник энергии №5. Социальные отношения

Мы не знаем, экстраверт вы или интроверт, и какими бы ни были ваши отношения с окружающими, вы наверняка знаете, насколько удовлетворены этой сферой своей жизни и насколько они подпитывают вас. Поставьте свою оценку.

Источник энергии №6. Личные отношения с самым близким человеком/партнёром

Тут, безусловно, мы — сама деликатность. Подумайте, поставьте оценку, и переходим к предпоследнему пункту.

Источник энергии №7. Планы на год

Мы выделили это в отдельный пункт, так как планы — это наше будущее, в которое мы вкладываем всю душу, и эти планы с одной стороны требуют много энергии, которой должно хватить для реализации, а с другой стороны мысли о планах нас подпитывают и вдохновляют. Можете выделить какое-то отдельное значимое событие года или, например, планы на лето, если обычно не составляете планов на год.

Источник энергии №8. Заполните этот пункт сами

Наверняка мы упустили что-то важное, что наполняет вас энергией и желанием действовать, покоряя всё новые и новые вершины. При необходимости, вы можете заменить предыдущие пункты только своими, именно теми, которые являются для вас основными, и оценить их, следуя инструкциям.

Получившиеся результаты в баллах соедините между собой. У вас должно получиться примерно такое колесо. Что же с ним теперь будем делать? Конечно же, то, что и было обещано в начале статьи: искать тот единственный индивидуальный источник вашей энергии!

Итак, давайте посмотрим, что получилось на примере, а затем вы порассуждаете над своим колесом баланса, как называют его психологи.

Как мы видим на примере, питание, физические нагрузки и уход за телом в последнее время были на 2–4–3 балла, что неудивительно, ведь праздники, холод и слой одежды скрывают все огрехи фигуры, зато хобби и прочие радости, как то: чтение с шоколадкой под пледом или вкусные выходные у друзей за городом, дают нам высокую удовлетворённость такими пунктами, как хобби, социальные отношения и путешествия.

Как мы можем в данном случае поступить, чтобы эта схема стала действительно колесом баланса, и немного подрастить отстающие области?

Беспроигрышный шаг — подкорректировать систему питания, ведь поступающие в наш организм полезные вещества в первую очередь влияют на наше физическое состояние, а от него напрямую зависит и всё остальное.

Дать толчок, чтобы наладить энергетический обмен, а также поспособствовать максимальному высвобождению энергии из пищи, принимаемой в течение дня, помогут шипучие таблетки Энергия Диета Перфетта, которые являются гармонично сбалансированной комбинацией витаминов, аминокислот, кофеина и высококачественного растительного экстракта гуараны, действуя на организм как эффективная энергетическая подпитка в течение всего дня.

Энергия Диета Перфетта не только запускает на весь день процессы в организме, но и даёт дополнительный источник энергии, обеспечивающий кислородом клетки, улучшающий кровообращение во всех органах и стимулирующий мозговую и физическую активность. Конечно же, эту энергию можно и нужно использовать, чтобы двигаться дальше!

Зарядив тело энергией на уровне питания, а также благодаря достаточным физическим нагрузкам и бережному уходу за телом вы ощутите бодрость и желание строить планы — тот самый импульс для создания в своей жизни положительных изменений.

Посмотрите на колесо баланса, которое у вас получилось. Что вы видите? Какие области хотелось бы подтянуть в первую очередь и каким областям они дадут толчок к росту? Запишите эти результаты словами в виде пунктов. Посмотрите на них ещё раз внимательно, и с их помощью вы сможете составить небольшой простой план на ближайшие месяц-два по улучшению своего качества жизни.

Данная техника хороша именно тем, что она индивидуальна, и только вы можете интерпретировать её в контексте своей уникальности.

Статья была подготовлена при участии новой разработки диетологов, Системы Dieta Perfetta, созданной для женщин, которые мечтают о стройности, красоте и лёгкости, активно работая над самосовершенствованием.

Создатели Системы Dieta Perfetta видят, что точно так же, как в нашей жизни все области взаимосвязаны, глобально взаимосвязаны и процессы, происходящие в организме женщины в период детоксикации, снижения и стабилизации веса. Линейка из 6 продуктов Системы Dieta Perfetta станет отличной помощью при реализации ваших планов по самосовершенствованию.

Начните с Энергии Диета Перфетта! Взорвите энергией серые будни, освежите восприятие привычного, чтобы ярко и со вкусом встретить весну с её волшебными ароматами и головокружительными ощущениями!

Источник: https://www.jv.ru/food/diiety/33053-bzorvite-energiey-serie-budni.html

Фото: piaxabay.com

Ещё статьи

7 профессий, в которых важно иметь вес

Все мы привыкли, что профессиональные компетенции чаще всего связаны со знаниями, умениями и способностями. Но есть профессии, в которых вес занимает такую же важную роль и является одним из ключевых моментов при профессиональной конкуренции.

7 мифов о биологически активных добавках

Несмотря на то, что биологически активные добавки уже стали частью жизни большинства жителей больших городов, они всё ещё окружены некоторым облаком мифов, которые мы и попробуем поисследовать.

Как выдержать диету: 5 секретов для тех, кому нужно похудеть

Вы уже ведёте пищевой дневник, научились считать калории и выбирать правильные продукты, да и положенный объём воды в полтора–два литра в день выпиваете с лёгкостью. Что ж, самое время познакомить вас...