Хочешь похудеть — научись есть правильно

Главная | Статьи | Хочешь похудеть — научись есть правильно
Желание похудеть может быть вызвано причинами как физиологического, так и психоэмоционального характера, а для борьбы с лишним весом существует множество методов. Поскольку каждый организм индивидуален, то по-разному реагирует на этот процесс.
7 профессий, в которых важно иметь вес
Наиболее распространенными способами достижения результатов является жесткие ограничения в еде и изнуряюще физические нагрузки. Этот подход в корне не верен, так как желая похудеть и ограничивая себя во всем, многие добиваются обратного эффекта: организм доводится до морального и физического истощения, а вес стоит на месте. Диетологи настаивают обратить внимание на правильный прием пищи. Важно избежать замкнутого круга, когда, избавившись ценой мучительных ограничений от нескольких килограммов, женщины в мгновение ока вновь набирают ненавистные килограммы и садятся на новую диету.

Чтобы исключить эту ситуацию, рекомендуется проконсультироваться со своим врачом, как правильно употреблять пищу. Он поможет выбрать программу, исходя из текущего состояния здоровья и необходимости получить конкретные результаты.

Как правильно принимать еду

В интернете так много информации о том, как правильно принимать еду, и она достаточно противоречивая. Специалисты часто рассказывают о продуктах, которые рекомендуется употреблять, а какие избегать.

Есть несколько простых правил: в первую очередь, убедитесь, что в ваш рацион входят здоровые продукты и напитки. Поработайте над корректировкой пищевых привычек, например, готовьте для себя, читайте этикетки и используйте только здоровые заменители.

5 правил правильного приема пищи

Обязательный завтрак

Некоторые люди пропускают завтрак, потому что думают, что это поможет им похудеть. Но здоровый завтрак с высоким содержанием клетчатки и низким содержанием жира и соли может стать частью сбалансированной диеты. Он поможет получить питательные вещества, необходимые для хорошего здоровья. Цельнозерновые хлопья с молоком и фруктами — это вкусный и полезный завтрак.
7 профессий, в которых важно иметь вес
Меньше соли

Взрослые и дети от 11 лет должны употреблять не более 6 г соли (около чайной ложки) в день. Слишком большое её количество повышает кровяное давление, что приводит к сердечным заболеваниям. Более 1,5 г соли на 100 г продукта означает, что в пище много соли.

7 профессий, в которых важно иметь вес
Контроль сахара

Сахар — необходимый для организма продукт, но в ограниченном количестве. Этикетки на пищевых продуктах могут помочь соблюдать суточную норму. Более 22,5 г общего сахара на 100 г означает, что в пище много сахара. Рекомендуется отказаться от соков, газированных напитков, выпечки и сладостей. Включайте в свой рацион фрукты и молоко.
7 профессий, в которых важно иметь вес
Время приема пищи

Научитесь определять, когда вы действительно голодны. Прислушиваясь к сигналам голода, легко избежать переедания. Если вы не уверены, что голодны, подумайте, когда и сколько вы ели в последний. По истечению 3 часов возникает естественное чувство голода.

7 профессий, в которых важно иметь вес
Пищевые привычки

Замените вредную пищу на здоровую. Отдавайте предпочтение продуктам, насыщенным витаминами, но с пониженным содержанием жира.
7 профессий, в которых важно иметь вес
Как правильно жевать пищу

Наслаждайтесь ароматом, ешьте медленно и тщательно пережевывайте пищу для максимального удовольствия. Чем дольше еда находится в контакте с вашими вкусовыми рецепторами, тем сильней она увеличивает чувство сытости.

Если игнорировать советы о том, как правильно жевать пищу, это может привести к «бессознательному» перееданию. Следовательно, к набору лишних килограммов.

Витамины, полезные минералы и немного необходимо для организма сахара можно найти в жевательных пастилках Dieta Perfetta. Регулярно употребляя пастилки Диета Перфетта, можно снизить тягу к сладкому, улучшить метаболизм, а значит оставаться стройной и быть заряженной энергией весь день.
7 профессий, в которых важно иметь вес
Ещё статьи